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Resilienz – Ressourcen stärken
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Kleo Demmak
Coach, Supervisorin und Organisationsberaterin
Resilienz wird von vielen Faktoren beeinflusst und muss lebenslang gepflegt werden. Gesundheitsexpertin Kleo Demmak zeigt auf, worauf Sie im Alltag zur Stärkung der inneren Widerstandskraft achten sollten.
- Gesundheitskomponenten: sich regelmässig sportlich an der frischen Luft bewegen, sich gesund ernähren und auf ausreichend erholsamen Schlaf sowie Entspannung achten, meditieren
- Soziale Komponenten: stärkende soziale Kontakte pflegen, sich austauschen, Hilfe suchen und selbst anderen helfen
- Aufgaben und Aktivitäten: aktiv Sinnvolles tun, kreativ sein, sich Ziele setzen und sich belohnen
- Mentale Komponenten: sich selbst, die Lebensumstände und andere Menschen wohlwollend und liebevoll annehmen, die eigenen Bedürfnisse und Gefühle wahr- und ernstnehmen, den eigenen Optimismus bewusst nähren