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Gesundheit im Alltag
Unsere Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab. Dazu gehören Lebens- und Arbeitsbedingungen, Verhaltens- und Lebensweisen, Umweltbedingungen, Gesundheitsversorgung und nicht zuletzt genetische Merkmale. Was wir selbst beeinflussen können, sind beispielsweise unsere Ernährung und unsere Aktivitäten.
Wir haben Anregungen und Ideen für gesundheitsfördernde Massnahmen von Menschen aus dem Berufsalltag und von Gesundheitsplattformen gesammelt:
- Selbst kochen mit frischen Zutaten und auf Fertigprodukte verzichten.
- Saisonale und regionale Produkte bevorzugen.
- Lesen, Musik hören oder kochen, um auf andere Gedanken zukommen.
- Aufgaben und Aktivitäten im Voraus planen, um Stresssituationen zu verhindern.
- Regelmässiges Fitness- und Krafttraining für mehr Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
- Genug Wasser trinken und auf gesüsste Getränke sowie Alkohol verzichten.
- Atemübungen im Alltag einbauen, um Stress oder Nervosität entgegenzuwirken.
- Soziale Kontakte pflegen, aber auch genügend Zeit für sich selbst nehmen.
- Je nach Jahreszeit verschiedene Aktivitäten ausüben wie Wandern, Biken, Schwimmen oder Langlaufen.
- Medienkonsum reduzieren oder auch mal darauf verzichten.
- Auch Aktivitäten wählen, die man zusammen mit anderen machen kann, wie Joggen oder Ballsportarten.
- Spaziergänge vor der Arbeit, in der Mittagspause oder nach dem Arbeiten eigen sich gut, um sich für den Tag vorzubereiten, den Kopf durchzulüften oder Stress abzubauen.