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Von Lernenden für Lernende: 10 Tipps für den Umgang mit Stress
Stress in der Lehre kennt fast jede und jeder – besonders, wenn Schule, Betrieb, Freizeit und vielleicht schon das QV gleichzeitig im Kopf sind. Unsere Lernenden Zainab, Ibrahim, Helena und Jeta haben deshalb ihre besten Strategien gesammelt: 10 Tipps von Lernenden für Lernende, die helfen, Druck rauszunehmen, Grenzen zu setzen und im Alltag mental gesund zu bleiben.
Tipp 1: Achte auf deine Work-Life-Balance
«Die Lehre ist wichtig, aber sie ist nicht dein ganzes Leben. Nimm dir bewusst Zeit für Freunde, Familie und Hobbys. Wenn du nur noch arbeitest oder lernst, wirst du schnell müde und gestresst. Mit genug Ausgleich bleibst du motivierter.» Helena, 2. Lehrjahr
Tipp 2: Rede, wenn dich etwas stört
«Wenn dich etwas beschäftigt oder nervt, sprich mit deiner Berufsbildnerin oder deinem Berufsbildner. Es bringt nichts, alles in dich hineinzufressen. Meistens lassen sich Probleme viel einfacher lösen, wenn man offen darüber spricht.» Jeta, 1. Lehrjahr
Tipp 3: Sag Nein zu Überstunden
«Als Lernende oder Lernender musst du nicht immer länger bleiben. Deine Erholung ist wichtig. Feierabend ist da, damit du abschalten kannst. Nur so kannst du am nächsten Tag wieder konzentriert arbeiten.» Zainab, 3. Lehrjahr
Tipp 4: Erhol dich in deinen Ferien
«Ferien sind da, um dich zu erholen – nicht um alles nachzuholen, was liegen geblieben ist. Gönn dir die Pause ohne schlechtes Gewissen. Danach startest du mit viel mehr Energie.» Ibrahim, 2. Lehrjahr
Tipp 5: Stelle Fragen
«In der Lehre darfst und sollst du Fragen stellen. Niemand erwartet, dass du alles kannst. Wenn du etwas nicht verstehst, frag nach. So lernst du schneller und vermeidest Fehler.» Jeta, 1. Lehrjahr
Tipp 6: Mach dir Notizen
«Notizen helfen extrem – im Betrieb und in der Schule. Wenn du dir Dinge aufschreibst, vergisst du sie nicht so schnell und kannst später wieder nachschauen. Vor Prüfungen bist du froh darum.» Helena, 2. Lehrjahr
Tipp 7: Nimm dir genügend Zeit für Freizeitaktivitäten
«Ein Hobby oder Sport hilft, den Kopf freizubekommen. Nach einem langen Arbeitstag tut es gut, etwas ganz anderes zu machen. Das hilft gegen Stress und gibt neue Energie.» Ibrahim, 2. Lehrjahr
Tipp 8: Nimm den QV-Stress wahr
«Das QV kann stressig sein – und das ist normal. Rede mit anderen Lernenden darüber. Du bist nicht allein damit. Wenn du merkst, dass es zu viel wird, hol dir rechtzeitig Unterstützung.» Zainab, 3. Lehrjahr
Tipp 9: Plane Pufferzeiten ein
«Mach nicht alles auf den letzten Drücker. Plane genug Zeit ein, falls etwas länger dauert als gedacht. So bleibst du entspannter und gerätst weniger unter Druck.» Jeta, 1. Lehrjahr
Tipp 10: Erstelle einen Lernplan
«Warte nicht bis kurz vor den Prüfungen. Wenn du früh anfängst und dir einen Plan machst, hast du viel weniger Stress. Kleine Schritte sind besser als alles auf einmal.» Zainab, 3. Lehrjahr
Erstmals veröffentlicht am: 9.3.2026
Autor:in: Sabrina Kindschi
